Con el fin de impulsar el acceso universal a una práctica deportiva
de calidad para el conjunto de la población, el Consejo Superior de
Deportes (CSD), en estrecha colaboración con las comunidades autó-
nomas, las entidades locales, universidades y organismos ministeriales,
junto con la participación del sector privado, pone en marcha una
serie de líneas de actuación –objetivos, ejes estratégicos, programas y
medidas– que configuran el PLAN A+D, PLAN INTEGRAL PARA LA ACTIVIDAD
FÍSICA Y EL DEPORTE.
Este Plan, en su ámbito de Personas Mayores, ha desarrollado
una serie de medidas que tienen como objetivos fundamentales la
promoción de hábitos de vida activa entre este grupo de población
mediante la implantación de programas que respondan a los requerimientos
de salud y a los intereses de los mayores de 65 años. Por otro
lado, la inclusión de políticas pro envejecimiento activo en diferentes
sectores (sanidad, urbanismo, deportes, turismo, etc.), conformando
así un marco general de actuación que facilite la formación de equipos
multidisciplinares, liderados por un especialista en educación física,
con el fin de promocionar nuevas actuaciones.
Para disfrutar de una buena calidad de vida es necesario seguir un
estilo de vida activo. Es decir, realizar regularmente actividad física,
seguir una dieta equilibrada, tener un buen control emocional y mantener
una amplia red de relaciones interpersonales.
Debemos tomar conciencia de que es fundamental implicarnos
personalmente en el cuidado de nuestro cuerpo y de nuestra salud
para conseguir que las funciones motrices, cognitivas y sensoriales
se mantengan en un estado óptimo. De esta forma, conseguiremos
envejecer con una buena salud física, psicológica y social.
Este documento ha sido creado por expertos en materia de Actividad
Física en Personas Mayores y pretende ser de utilidad para todas aquellas
personas que quieren implicarse activamente y mantener hábitos
saludables en su vida diaria, donde pueden encontrar unas pautas muy
útiles para el entrenamiento de las diferentes capacidades físicas.
Esta Guía va dirigida tanto personas mayores que disfrutan de una
autonomía plena como a las que envejecen con fragilidad. Para ello,
ofrecemos propuestas, ejercicios y orientaciones con las que elaborar
un plan de trabajo personal que sea adecuado a las necesidades,
deseos y expectativas de cada persona; también a sus limitaciones y
respetando posibles contraindicaciones.
Esperamos que contribuya a que cada vez más personas envejezcan
activa y saludablemente y que con ello se contribuya, a su vez,
a alcanzar en nuestro país las directrices de la OMS para un futuro
próximo, «que los deportistas adultos mantengan sus prácticas deportivas
durante la vejez, que aumente el número creciente de personas
mayores activas y, por último, integrar en la práctica de ejercicio físico
a las personas muy mayores o que envejecen con fragilidad»
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